ziemniaki po treningu

[...] kupić jakiś błonnik w proszku czy tabletkach żeby podkręcić metabolizm. Nie oczekuj efektów szybko - na wszystko potrzeba czasu. zrezygnuj z przekąsek. możesz sobie np sam ziemniaki upiec, będzie mniej kalorycznie. możesz sobie jeść słonecznik lub orzechy żeby się na początku przyzwyczaić. Spróbuj nie słodzić herbaty, zamiast coli - lemoniada. [...]

[...] 2: 100g jryby/indyka/kurczaka (filety, smażone na tłuszczu) 100g ryzu/makaronu/kaszy 50g ogórków kiszonych posiłek 3 jajecznica 150g 100g ciemne pieczywo/ryż/makaron/kasza/ziemniaki jakiś banan :D posiłek 4: 200g mleka 3.2% 50g masła orzechowego 100% twaróg 100g https://www.youtube.com/watch?v=GUQxcsfhq2Q szacunek dla wszystkich, sylwetki po [...]

Domer swoja drogą dobrze zrobiłem dxisiaj? Bo tak rano jadłem 10+- godzina płatki owsiane z wodą, nie mlekiem pozniej o 14:30 jadłem ziemniaki i mielone bez sosu specjalnie jadłem, a później czyli między 15-19 popijałem sobie kefir naturalny troche ale jednak nie czułem głodu o 20:30 zjadłem 2 jaja + razowy chlebek z masłem patrzałem na skład, po [...]

[...] płatki owsiane, mleko, 2-3 jajka, czasem maślankę dorzucam. W szkole jabłko, banan, 4 kromki razowego z szynką i serem. Obiad zależy od mamy, najczęściej ryż/kasza/makaron/ziemniaki + mięso. Po tym trening. Kolacja1 wafle ryżowe i twaróg, kolacja2 2 jajka. Mam 3 dni treningowe. Po każdym treningu robię brzuszki. Czyli mam robić to co cały czas, [...]

[...] się na to Śniadanie z 5 jaj chleb pełnoziarnisty Potem shake zblendowane wsyzstko Banan makaron pełne ziarno masło orzechowe mrożone owoce mleko ser biały Potem Kurczak ziemniaki/ryż i sałatka Siłownia Po siłowni Kurczak ziemniaki/ryż i warzywa z patelni Potem znowu shake I wieczorem sałatka z tuńczyka Więc Panowie proszę o odpowiedź na [...]

[...] ilości węglowodanów na CKD tłuszcz zjedzony w pokarmie, nie ma możliwości odłożyc się w formie tkanki tłuszczowej. A co do kłopotów z utrzymaniem tak niskiej ilości węgli, to moja rada jest taka, żeby jeść węglowodany w mniejszej ilości objetościowo, ale z takiego źrodła, które zawiera najwięcej skrobii- np. moje ulubione ziemniaki pozdrawiam

[...] 11. przyprawy naturalne ziołowe, musztarda, chrzan, ocet winny i jabłkowy. w nieograniczonych ilościach 12. warzywa: wszystkie w nieograniczonej ilości. Zabronione są ziemniaki i kukurydza. Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta brokuły Rzepa Brukiew Kalarepa Szpinak Brukselka Rzodkiewki [...]

[...] co do aerobów ledwo je wymęczyłem przez zmęczone nogi po wczorajszym Dieta: 1. Posiłek - jajka x3 - owsiane 100g 2.Posiłek - carbo 80g i bulk 70g 3-5 Posiłki - makaron/ryż/ziemniaki : 80w/w - pierś z kurczaka/wieprzowina odtłuszczona 30g białka - wiórki kokosowe/oliwa z oliwek/orzechy 5-10g tłuszczu 6. Posiłek -twaróg 125g -masło orzechowe 30g [...]

[...] - spięcia na maszynie x1 Dieta 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb 60g+jajka 170g 2) ryż biały 100g+WPC 15g [udało wyrwać się próbkę :D ) 3) gainer 4) pierś z kurczaka 120g+ziemniaki 400g+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 100g+kakao, chleb 130g+pierś z kurczaka 50g+ser żółty 30g *3 kawałki szarlotki Suple: - gainer - WPC - Magnez - Wit. C [...]

[...] dość bardzo ból po 2 dobrze przespanych nocach troszke sie zmniejszył ale nie wiem czy powinienem trenować czy sobie odpuścić dzisiejszy trening pleców.. 2.Co lepsze w posiłku przedtreningowym ziemniaki czy ryż? 3.Jaki jest maxymalny odstęp od posiłku predtreningowego aż do treningu ? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-25 14:35:21

kadett za***iste miales cykle ktory lekarz Ci je rozpisywal ? a jadles chociaz kreatyne ?, na odzywianiu tez widze ze sie nie znasz (domowe ziemniaki i kotlet - to nie dieta kulturystyczna )pomysl troche bys pocwiczyl z rok na diecie , przytyl bys pare kilo na czasu puzniej na kreatynie , jakis ph zrbil bys sobie nastepne pare kilo - po jakis [...]

Witam was. Po przeczytaniu ksiazki "Dieta Zycia" bylem w szoku a najbardziej utkwilo mi w pamieci ( typowy Polski obiadek: kotlet schabowy, ziemniaki z tluszczem i kapusta : skomentowali to mniej wiecej tak: ... po 72 godzinach na wpol zgnila substancja opuszcza organizm. ( chodzi o wzajemna neutralizacje kwasow i zasad w zoladku ) [...]

[...] i w przysiadach cieszy. dzisiaj jeszcze mnie lekkie zakwasy trzymały po wczorajszym Dieta: 1. jaja, owies 2. kurak, kasza warzywa 3. j/w TRENING 4. jabłka, kurak 5. makrela, ziemniaki, warzywa 6. ma być twaróg oprócz tego jeszcze parę przekąsek było, dzisiaj caly dzień jeździłem busem i nie za bardzo mogłem jeśc wtedy kiedy chciałem, ale ogólnie [...]

5 sierpnia 2014 Dziś nogi zrobione, aczkolwiek odpuściłem sobie 3 serie wykroków. Po szkole nie miałem kompletnie siły i do tego coś mnie boli kostka i stawy biodrowe. Nie wiem od czego to może być, może przejdzie. 5:30 kura+ryż+ketchup http://i62.tinypic.com/2hrnw5h.jpg w szkole ok godz.13 omlet przełożony jogurtem [...]

[...] ,bo doataniesz niwstrawnosci,jezeli jestes glosny mozesz zapchac sie warzywami , jakas salatka warzywna nie widze problemu ewentualnie mozesz zeobic 4 posilki gdzie beda mialy wieksza objetosc i glod nie bedzie Ci tak doskwieral, lub dolozyc ziemniaki gdzie maja malo weglowodanow i potrzeba je sporo zjesc wiec glodu tak szybko xzul nie bedziesz

[...] Rano pobudka 7.30 8.00 SEREK WIEJSKI + orzechy + troche owsianych(sniadanie lekkie gdyz za 1,3godziny musiale posilek przedtreningowy dac) 9.10 100GR RYZ 200GR CYCA OGOREK KONSERWOWY 10.30 TRENING 12.00 new mass mutation 100gr 15.00 cwiartka z kuraka + 3 grahamki 18.00 karkowka 100gr+ziemniaki kolacje dam ok 21 serek wiejski + orzechy

[...] http://img29.imageshack.us/img29/5840/dieta20120615.png sobota i niedziela to dni spedzone na wyjezdzie wiec i dieta tak srednio - po krotce : sobota: * piers z kurczaka + ziemniaki + surowka * baranina + ketczup + musztarda + chleb * czipsy + precelki + piwo + wodka niedziela: * parowki + chleb + ser zolty * bialko * makaron + piers + sos * [...]

1. Wrzuć dietę w postaci zrzutu z serwisu potreningu.pl 2. Warzyw(poza trymitypu fasola, kukurydza, ziemniaki) nie wliczaj - jedz conajmniej 500g, najlepiej zielonych 3. Za mało mięsa. W sumie w tych 200g przetworzonego mięsa będzie może 100g prawdziwego mięsa. Wędlin i wędzonych gotowców unikaj. Te 30g bialka tez zastąp mięsem. Crunchy wywal. [...]

[...] które dominują w mojej diecie to jajka, kurczak, ryby (szczególnie łosoś i makrela) oraz nabiał (szczególnie na noc), brokuły. fasolka szparagowa, ryż parboiled oraz ziemniaki od czasu do czasu szczególnie w ostatnich tygodniach redukcji bo mają mniej węgli a lepiej zapychają. Tłuszcze czerpie z mięsa, orzechów, olej lniany, oliwa z [...]

[...] sobie dzien wczesniej w domu to gotuje ryż i ewentualnie piers z kurczaka 3. 16:00-16:30 Obiad: i tutaj jem to co podadzą do stołu, czyli z reguły jakies mięcho i ziemniaki lub ryż + surówka warzywna między 2 a 3 posilkiem zawsze staram sie cos podjesc jakiegos owoca, rodzynki czy jakies ciastko typu "fitness" 4. 19:00-20:00 tez jakies [...]